كيفية التخلص من دهون الجوانب

كيفية التخلص من دهون الجوانب

كيفية التخلص من دهون الجوانب

كيفية التخلص من دهون الجوانب

تعتبر تراكم الدهون في المناطق المختلفة مثل الجوانب والبطن وخاصة دهون منطقة الجوانب من الأمور التي تسبب إزعاجا كثير لكثير من الناس وخصوصا النساء

وهي من الأشياء التي تجعل شكل الجسم غير منظم للغاية ويمنعها من ارتداء كل ما تريده من فساتين وملابس تكون محددة لهذه المنطقة.

فلذلك عندما يعاني أي شخص وخصوصا إن كانت سيدة فأنها تتجه إلى تغيير نظام ملابسها بالكامل

وتبدأ بالبحث عن أشياء عديدة للتخلص من تلك الدهون التي تعد من أصعب الدهون في التخلص منها حتى عند بدأ نظام غذائي

أو عند بدء ممارسة رياضة غير متخصصة لهذه المنطقة لذلك قمنا لأعداد اهم النصائح التي سوف تجعلك تتخلص من دهون الجوانب بكل سهولة وبسرعة.

كيفية التخلص من دهون الجوانب
كيفية التخلص من دهون الجوانب

 

 أسباب تراكم الدهون في منطقة الجوانب 

هناك أسباب عديدة تؤدي إلي تراكم الدهون في هذه المنطقة الصعبة وكما إن هناك عادات غير صحية

يقوم الكثير منا باتباعها بدون معرفة كم مقدار الخطورة التي تسببه تلك العادات فمن هذه العادات:

  • يعد من اهم أسباب تراكم في منطقة الجوانب ومحيط البطن هو زيادة نسبة إفراز هرمون الكورتيزون

والتي ينتج عنها أعراض كثيرة زيادة في الشهية، صداع، تشقق الأظافر، سوء الهضم، ارتفاع نسبة الكوليسترول،

  • آلام في العظام، اكتئاب، عدم انتظام الدورة الشهرية، تساقط الشعر.

ومن أكثر الأشياء التي تعمل على ارتفاع الكورتيزون هو الانتظار بعد الاستيقاظ من

النوم بثلاث ساعات بدون تناول الإفطار فبذلك يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزون بشكل كبير للغاية

مما يعمل على زيادة فتح الشهية والعمل على تخزين الدهون في منطقة  الجوانب ومحيط البطن

فلذلك ينصح بتناول وجبة إفطار صحية ومشبعة في بداية اليوم.

كما إن عند الشعور باي توتر أو قلق أو ضغط عصبي يزداد إفراز هرمون الكورتيزون فلذلك يجب عند الشعور

باي ضغط أو قلق أن تقوم بممارسة الرياضة للتخلص من الضغط والطاقة السلبية

وبالتالي التخلص من الكورتيزون، كما إن المرضي الذين يتناولون الكورتيزون كعلاج

هم أكثر عرضة لتراكم الدهون في الجوانب ومحيط البطن.

  • الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة والدهون غير الصحية

والأرز والمعجنات والمشروبات الغازية، الفاست فود والمايونيز، والجبنة السائلة، الشكولاتة،

  • فلذلك يجب اتباع نظام صحي متوازن منخفض في السعرات الحرارية ومنخفض الدهون الغير مشبعة.

ما هي الطريقة التي تستطيعي التخلص من خلالها من دهون الجوانب وتمنعي تراكمها من خلال التحكم في الهرمونات؟

  • تستطيعي عن طريق التحكم في هرمون الكورتيزون حيث يجب تجنب مرور ثلاث ساعات بعد استيقاظك
  • بدون تناول الفطور حتى من الممكن أن تتناولين أي طعام خفيف مثل الفواكه أو كوب من الحليب أو كوب من عصير الخضراوات
  • أو غيرة من الأشياء الصحية، ولكن تجنبي سيدتي أن تبدئي يومك بمشروب أو طعام من الذين يحتووا

على مادة الكافين لأنها من الأشياء التي تحفز إفراز هرمون الكورتيزون.

  • أكثري من المواد والأطعمة التي تحتوي على هرمون السيريوتونين هو يعرف بهرمون السعادة ومن الهرمونات

التي تقلل من مشكلة دهون الجوانب ويمكن الحصول عليه من الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني‏ الريتوفان

  • الذي يمكن الحصول عليه من خلال تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح

لذلك دائما ما تجدي إن معظم الأنظمة الغذائية يتركز فيها البيض والجبن كفطور صحي.

  • حدوث أي خلل بين هرموني الأستروجين والبروجستيرون يسبب تراكم الدهون في منطقة الجوانب

ومحيط البطن لذلك يجب تحقيق التوازن بينهما لمنع تراكم الدهون

  • ويمكن العمل على ذلك من خلال الانتظام على تناول كوبين من الحليب خالي الدسم يوميا الذي يعمل على زيادة البكتريا

النافعة في الجسم وداخل الأمعاء والتي تعمل على القضاء على الانتفاخات واضطرابات الهضم

التي تحدث نتيجة حدوث خلل في مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون خاصة قبل موعد الدورة الشهرية. ‏‏

كما إن الأطعمة التي تحتوي على الأرز وخاصة البسمتي لأنه صحي أكثر والبطاطس والشعير والقمح

والتفاح والبرقوق والجزر يعملوا على تحقيق التوازن بين هرموني الأستروجين والبروجستيرون.

الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من دهون الجوانب

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلال التخلص من دهون هذه المنطقة الذي سوف نناقشها معكم في هذا المقال:

  • التخلص من دهون الجوانب عن طريق التمارين الرياضية.
  • الوصفات الطبية.
  • التخلص من دهون الجانب عن طريق العمليات الجراحية.

اهم النصائح التي يجب تنفيذها للتخلص من دهون الجوانب بكل سهولة وسرعة.

التخلص من دهون الجوانب عن طريق الوصفات الطبية:

حيث إن هناك الكثير من الوصفات الطبية التي لا تحتوي على أي أضرار ولا أي أثار جانبية التي يمكن تجربتها للحصول

على نتائج رائعة وقمنا في هذا المقال بإيجاد أكثر الوصفات التي حققت نتائج رائعة لكثير من الناس، ومنها:

  • وصفة التفاح: حيث نقوم بوضع تفاحة مع معلقة ونص من زيت الزيتون البكر وثمرة من الجزر ومعلقة كبيرة من قطع الزنجبيل الطازج
  • مع معلقة من عسل النحل ثم بذلك نحصل على مشروب يمكننا تناوله قبل كل وجبة بنصف ساعة.
  • نقوم بغلي مقدار من الشاي الأخضر الطبيعي ومع معلقة من البابونج وقطعتان من الزنجبيل وقطع من قشر الرمان وعشر ورقات
  • من النعناع الأخضر ونتركه حتى يغلي ثم نضعه يبرد مع تغطية الخليط حتى لا تتطاير الزيوت وشرب كوب واحد على الريق قبل تناول الفطور.
  • عمل خليط من ثلاث معالق إلى خمس معالق من زيت الزيتون المعصور على البارد مع نفس المقدار من خل التفاح العضوي ونقوم بوضع مقدار منه على منطقة الجوانب
  • وتقوم بتدليكه بحركة دائرية لمدة خمس دقائق ونقوم بتكرارها من ثلاث لخمس مرات يوميا.
  • نقوم بتحضير ماسك القهوة الذي يتكون من خمسة معالق من البن ونضيف له خمس معالق من الماء الفاتر حتى تتكون

لدينا خليط نقوم بوضع مقدار منه على الجوانب كما يجوز استخدامه على الأرداف والبطن

  • ونقوم بتدليكه لمدة خمس دقائق ونتركه ربع ساعة ثم نقوم بشطفه بالماء الدافئ ويمكن تكراراها مرتان يوميا حتى تحصلي على النتائج التي تريديها.
  • شاي المرمرية والزعتر حيث تقومي بخلط معلقتان من المرمرية ومعلقتان من الزعتر ومعلقتان من الشاي الأخضر ومعلقتان من الكمون مع معلقة من كل من القرفة والزنجبيل ومقدار ثلاث قطع من قشر الرمان المجفف

ومعلقتان من بذور الكتان ونقوم بطحن كل تلك الأعشاب حتى يتكون معنا بودر منهما ثم نقوم بوضع ثلاث معالق من خل التفاح ويمكنك إضافة الماء حتى يكون لديك عجينة متماسكة نقوم بتشكيلها على هيئة أقراص كبيرة

ثم نقوم بوضعها في الثلاجة حتى تتجمد ونقوم بابتلاع قرص واحد من هذا الخليط قبل كل وجبة ولمدة شهر وسوف تلاحظي النتيجة بنفسك.

التخلص من دهون الجانب عن طريق العمليات الجراحية:

  • يعتبر ذلك الحل هو الحل الأسهل والأسرع بالنسبة لكثير من الناس ولكنه يعتبر الحل الأكثر تكلفة من بين جميع تلك الحلول التي تم ذكرها،
  • حيث إن هناك العديد من العمليات التي يمكننا التحدث عنها والتي يمكن من خلالها التخلص من دهون الجوانب ومحيط البطن

وتحصلي من خلالها على جسم ممشوق وخصر منحوت للغاية ورشيق ويمكنك من خلاله أن تقومي بارتداء كل ما تريدينه من ملابس وفساتين.

ومن أكثر العمليات شيوعا هي عملية شفط الدهون من منطقة الجوانب ومحيط البطن وهي إجراء جراحي بسيط وسهل

يمكن من خلاله أن يقوم الطبيب بجراء فتح صغير لا يتجاوز عدة سنتيمترات

  • ويقوم الطبيب بإدخال آلة الشفط المخصصة ثم يقوم بشفط الدهون التي تتواجد في الداخل وتوثر على شكل جسمك

ثم يقوم بالخياطة الطبية مع الحرص على شد الجلد حتى لا يحدث ترهلات.

عمليات نحت الجسم وإعادة توزيع الدهون في الجسم وهي نوع جديد من العمليات التي يحرص الممثلين وعارضات الأزياء

على إجراءها حيث يمكن للطبيب بطرق علمية وطبية دقيقة

  • أن يقوم بنقل تلك الدهون من المناطق التي لا تحتاج إلى تواجدها به إلى أماكن أخري تحتاج أن تمتلئ قليلا مما يضيف شكل أنثوي جميل ومتناسق على شكل جسدك.

اهم النصائح التي يجب تنفيذها للتخلص من دهون الجوانب بكل سهولة وسرعة:

  • يجب عليك أثناء اتباع أي طريقة من الطرق التي تم ذكرها في هذا المقال ان يتم اتبع نظام صحي متناسب في السعرات الحرارية

ولا يحتوي على كميات كبيرة الدهون غير المشبعة

  • ويمكنك إضافة إلى نظامك الصحي نظام الصيام المتقطع حتى يزيد من حرق الدهون عندك.
  • كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم حيث يجب ما لا يقل عن ثلاثة لتر يوميا بمعدل كوب ماء كل نصف ساعة.
  • عليك الاهتمام بتناول الخضروات بشكل مستمر وخصوصا الاهتمام بالخضراوات الورقية لما لها من فائدة كبيرة.
  • التقليل ومنع من تناول السكريات والحلويات والوجبات السريعة الجاهزة والكربوهيدرات الغير صحية
  • وتبديل كل ذلك ببدائل صحية مثل الأرز والشوفان ودقيق القمح الكامل وعسل النحل والفواكه الطبيعية والبعد تماما عن الفواكه المجففة.
  • الاعتماد على اخذ وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة ويمكن أن تحتوي على مكسرات نية غير محمصة
  • حيث تحتوي على كميات كبيرة من الأوميجا 3.

عمان, ش. المدينة المنورة

مقابل مرجان مول مجمع نور التجاري الطابق الثالث

احجز موعدك

0776558558

ساعات العمل

السبت - الخميس: 8:00 صباحاً - 06:00 مساءاً

حجز موعد

0776558558
WhatsApp chat